В данной статье представлен комплекс упражнений, рекомендованных специалистами ЛФК, для коррекции и профилактики плоскостопия у детей

Вс для профилактики и лечения плоскостопия различных типов!

Родители часто спрашивают у наших специалистов в ортопедических салонах "Кладовая здоровья" в Дмитрове, Дубне и Талдоме о том, какие упражнения необходимы для своевременной коррекции деформаций стоп у детей (плоско-вальгусной установки стоп, плоскостопия)?

Лечебная гимнастика при вальгусной установке стоп,

Х-образной деформации нижних конечностей

1) Упражнения, выполняемые в ходьбе:
- ходьба на носочках,

- ходьба на пятках,

- ходьба на наружных сводах стоп (как мишка косолапый),

- ходьба в полуприседе.

2) Упражнения, выполняемые стоя:

- руки на поясе, подъем на носки,

- перенос нагрузки на наружный край стопы, затем движение вобратном направлении,

- стопы вместе, перекат с пятки на носок,

- невысоко пружинящие подскоки,

- приседания (держась за рейку гимнастической стенки):

- с разведением колен,

- с разведением колен на носках,

- с разведением колен на пятках,

- приседания на мяче,

- сидя на полу"по-турецки": вставать с пола, при этом стопы должны быть перекрещены, с опорой на наружные края стоп.

3) Упражнения, выполняемые лежа на спине:

- поднимать мяч, захватив его стопами,

- поднимание иперекатывание (покачивание) мяча,

- ноги согнуты разведение колен, стопы вместе.

4) Упражнения, выполняемые сидя:

- имитация подгребания песка,

- захватывание стопами округленных предметов (теннисного мяча, бильярдного шара) внутренними сводами стопы и перемещение их с одного места в другое,

- катание стопами мяча, гимнастической палки, массажного валика
максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола,

- сгибание в кулачок пальцев стоп,

- "норка для мышки".

Все вышеуказанные упражнения Вы можете делать вместе со своим малышом. Заниматься необходимо не менее 4 раз в неделю на протяжении шести месяцев.

Возврат к списку